Диеты на любой вкус
Деловая диета
Деловая диета создана для деловых людей, желающих снизить вес на 4—6 кг. Она рассчитана на 7 дней.
Завтрак (варианты на выбор):
- 30 г хлопьев с молоком;
- один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
- банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
- тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
Обед (варианты на выбор):
- большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
- 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
Ужин (варианты на выбор):
- любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
- 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
- 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
Десерт (варианты на выбор):
- два бокала сухого вина, ломтики персика;
- или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.