Диеты на любой вкус
"Ягодицы на диете"
Диета направлена на то, чтобы сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее легко соблюдать, а если вы будете еще и выполнять приведенное ниже упражнение, то, несомненно, добьетесь результата. Диета предполагает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема пищи. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.
Рекомендованные наборы продуктов на один прием пищи
- Яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
- Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
- Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями.
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнение
- Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
- Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх.
- Опустите бедра, повторите это упражнение 10 раз.