Заболевания.ru Медицинская энциклопедия
«Жизнь тяжелая, нервы железные...» — частенько в наше время можно услышать такие слова. Да, вся жизнь сейчас на нервах и у бедных, и у богатых, которым приходится приумножать свое богатство, не досыпая ночей. Отсюда и нервные срывы со всеми их губительными последствиями.
По международному определению, стресс — это состояние, возникающее при действии на организм чрезвычайных раздражителей и приводящее к перенапряжению нервной системы. Стрессы оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Мы будем говорить только об отрицательном влиянии стрессов, то есть о различных неврастениях, протекающих «со сшибкой».
Нервные срывы нередко проявляются истероидными реакциями, острыми формами депрессии, меланхолии и т. п.
Вспомните, ощущали ли вы когда-нибудь повышенную раздражительность, усталость, агрессивность? Знакомы ли вам головные боли, ухудшение памяти, бессонница, расстройство желудка? Бывает ли вам трудно сконцентрироваться, когда этого требует та или иная ситуация? Наверняка что-нибудь из того, что входит в этот малоприятный список, вы испытывали, и не раз. И таким людям нужна помощь. Аптечным препаратам (транквилизаторам, седативным и им подобным) мы советуем предпочесть натуральные лекарственные средства растительного происхождения, а также лечебную физкультуру и другие народные способы борьбы со стрессами.
Попробуйте следующие рецепты:
Утром и вечером принимать по 30—50 г меда с добавлением чайной ложки маточного молочка.
Столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной заливают в термосе стаканом кипятка и оставляют на ночь. При повышенной возбудимости выпивают настой в 3 приема по 1/3 стакана. Однако более 2 месяцев принимать валериану нельзя, так как могут появиться головные боли, беспокойство, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта.
Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимают как успокаивающее средство по 0,5 стакана 3—4 раза в день в течение 10 дней или длительно — по 1 стакану в течение 3—4 недель.
Настоять в течение 10 дней в 100 г водки или 40-градусного спирта 10 г свежих цветков боярышника, профильтровать. Принимать по 20—25 капель 3 раза в день после еды.
3 ст. ложки сухой измельченной травы зверобоя продырявленного залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
15 г сухой травы чабреца (измельченной) или тмина ползучего, богородицкой травы на 1 стакан кипятка запаривать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
В период возбуждения принять 1 ст. ложку измельченного пустырника, заваренного как чай стаканом крутого кипятка.
Народная медицина Карачаево-Черкесии предлагает 1 ч. ложку травы вероники длиннолистной настоять в стакане кипятка 2 часа, процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день. При беспокойном сне рекомендуется 1 чайная ложка листьев травы вербены лекарственной на стакан кипятка, настоять час, пить в течение дня.
В народной медицине Узбекистана плоды барбариса обыкновенного употребляют по 50 г 3—4 раза в день для укрепления сердечной мышцы при неврастении. Или 4 ст. ложки следующего сбора: листьев вахты трехлистной — 25 г, листьев мяты перечной — 25 г, измельченного корня валерианы — 30 г, травы пустырника пятилопастного — 10 г на 1 л кипятка, настоять в термосе 4 часа, процедить, пить за час до еды или через полчаса после еды по 3/4 стакана 3 раза в день.
Если во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбили вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, отдохнуть, попробуйте выполнить несложные упражнения, которые помогут вам снять нервное напряжение и в определенной степени восстановить работоспособность.
Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки и расслабьтесь.
Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.
Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая — медленно выпрямитесь.
Помассируйте пальцы рук — от основания до кончиков. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам — с правой.
Сделайте спокойный вдох (мысленно сосчитайте до шести), задержите дыхание на 1—2 с, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).
Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.
Если вы подвержены приступам меланхолии, воспользуйтесь старинным рецептом, предложенным три века назад зятем Уильяма Шекспира, известным врачом Джоном Холлом. Необходимо взять ломтики редиски, побрызгать уксусом, посыпать солью и приложить... к пяткам.
Современный японский специалист по точечному массажу Иосиро Цуцуми для снятия нервного стресса предлагает такие упражнения.
Запомните! Есть заболевания, при которых точечный массаж исключается. Это любые опухоли, острые лихорадочные состояния, язвенная болезнь, заболевания крови, активные формы туберкулеза. Нельзя массировать воспаленные суставы, исключен массаж при варикозном расширении вен.