Диеты на любой вкус
Американская диета
Американская диета — одна из самых модных сегодня в Европе, подойдет для тех, кто может отказаться от ужина. Диета не запрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не принуждает подсчитывать калории. На ней можно сидеть достаточно долгое время.
Рекомендации:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от «тяжелых» жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
Четыре правила, которые нужно неуклонно выполнять:
- Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
- Жидкости должно быть много, не только вечером, но и в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
- Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2—3 дольки грейпфрута.
- Не забывайте о «полезности» той еды, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.