Диеты на любой вкус
"Бедра на диете"
Если у вас основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуйте соблюдать эти рекомендации по питанию:
- Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
- Перейдите на фрукты.
- Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни.
- Используйте следующие легкие блюда:
- 150 рыбы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
- два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зерен;
- 50 г любых несладких хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
А также регулярно делайте такое упражнение:
- Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
- Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
- Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено.
- Проделайте то же самое правой ногой.
Повторите упражнение 10 раз.