Заболевания.ru Медицинская энциклопедия
"Блюстители веса" - одна из самых популярных диет, она очень ясно и четко разработана и изложена. Ее создала в США тридцать лет назад Джейн Нидич. Диета общества «Блюстителей веса» продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается каждый день, порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. «Блюстители веса» разработали разнообразные меню, а в магазинах Великобритании и США можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Регулярные встречи с другими худеющими обеспечивают членам клуба психологическую поддержку, кроме того, выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд. «Блюстители веса» рассматривают в своей стратегии практически все аспекты худения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес. Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание психологию и образ жизни. Если вы желаете худеть «в коллективе», то помните, что подобные клубы частично заменяют форумы в Интернете, где худеющие делятся проблемами и советами, где можно получить консультацию диетолога и вести дневник о процессе снижения веса.
Диета исключает ужин, поэтому для «сов» и тех, кто привык плотно ужинать, будет очень тяжелой, но, возможно, вы сможете изменить свое пищевое поведение.
Меню на день:
Завтрак: 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде, 150 г снятого молока, чай или кофе.
Ланч: яйцо-пашот с 90 г жаренных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.
Обед: отбивная из ягненка, поджаренная на гриле, 90 г репчатого лука, тушенного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г вермишели и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.