Диеты на любой вкус
"Сексуальное питание"
От того, как мы питаемся, зависит очень многое, в том числе и наша сексуальная жизнь. Например, если вы наедитесь на ночь крахмалистой и жирной пищи, то, скорее всего, в этот вечер вы предпочтете сексуальному удовольствию сон, а если нет, то, возможно, будете вялой и ваш партнер получит меньше страсти и нежности, чем ему хотелось бы. В общем-то эти несложные рекомендации по питанию подойдут для каждого, кто следит за сбалансированностью рациона и хочет достичь идеального веса, а секс, как известно, очень способствует похуданию.
Рекомендации по питанию
- Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
- Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
- Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов.
- Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но, по возможности, не жарьте.
- Ешьте много свежих фруктов.
- Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
- Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Ограничьте использование сахара и соли.
- Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших приемов. Старайтесь не переедать.
- Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
- Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
- Чаще употребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта — это питательная легкая закуска, незаменимая для тех, кто следит за фигурой.
- Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
- Старайтесь заменить сахар или искусственные сладости травами, специями, фруктами.
- Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
- Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и т.д.
- Если можете — бросьте курить.
- Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.
Меню на день
Первый завтрак: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами, 2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий), хлеб из цельных зерен, черный чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.
Второй завтрак: вариант 1 — томатный сок; вариант 2— йогурт; вариант 3 — свежие овощи; вариант 4 — горячий бульон.
Обед: хлеб из цельных зерен, свежий салат из сырых ингредиентов, свежие овощи или суп, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, напиток.
Полдник: свежие фрукты с орехами или семенами.
Ужин: большой салат из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир, свежие фрукты, напиток.
Перед сном: свежие фрукты и снятое молоко.