Заболевания.ru Медицинская энциклопедия
Такая диета поможет избавиться от жировых отложений на талии, что очень полезно для здоровья, поскольку с уменьшением сантиметров в талии уменьшается и риск развития сердечных заболеваний. Диета предлагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина и рекомендует на время исключить, а после диеты сократить употребление шоколада и сладостей. Пейте побольше воды и ешьте в умеренных количествах свежие фрукты. А также делайте приведенное ниже упражнение.
Меню на день
Завтрак: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; вариант 2 — 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; вариант 2 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из низкокалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужин: вариант 1 — 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; вариант 2 — 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; вариант 3 — 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнение